お腹の張りを解消する６つの方法と＋１ [悩みの種、解決策を考える]
お腹にガスが溜まって、つらい・・・と悩んでいる人に朗報？
AFPの記事に、「お腹の張りを数日で解消する秘訣アレコレ」という記事が掲載されていました。
どうやら元ネタは、健康情報サイトと健康情報誌が掲載した内容のようです。
ここで紹介されているのは、６つの方法。
いずれも、【避けるもの】、【理由】、【代案】という構成で、例えば・・・
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■避けるもの：塩、塩をベースとした調味料、高度に加工された食品
・理由：塩分を多くとると一時的に多くの水分が体内にたまり、倦怠感やむくみ、水太りを引き起こす。
・代案：塩が入っていない調味料や、生または乾燥ハーブを使って味付けをする。
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と、いうような感じで紹介されています。
読んでみると内容はもっともなのですが、しかしー。
■避けるもの：アルコール、コーヒー、お茶、ホットココア、酸性のフルーツジュース
に対しての代案が、「そのままの水道水」なんて書いてあったりして、何とも微妙。
あくまで参考まで、ですね。
「避けるもの」は次のとおり。
■避けるもの：塩、塩をベースとした調味料、高度に加工された食品
■避けるもの：アルコール、コーヒー、お茶、ホットココア、酸性のフルーツジュース
■避けるもの：黒コショウ、ナツメグ、クローブ（ちょうじ）、トウガラシ、辛いソース、ネギ類、ニンニク、マスタード、バーベキューソース、セイヨウワサビ、ケチャップ、トマトソース、ビネガー（酢）
■避けるもの：ガム
■避けるもの：豆類、カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、ネギ類、ピーマン、かんきつ類
■避けるもの：ベーグル、パスタ、プレッツェル、シリアルなど炭水化物を多く含む食品
それぞれの理由、代案については記事を参考にしてください。
さて、お腹にガスが貯まる一因として、「つばを飲み込む回数の増加」もあると思います。
上の【■避けるもの：ガム】と同じ理由ですが、要するに空気を飲み込む回数が増える、ということ。
原因としてストレスがあると思います。
ストレスによって空気を飲み込む回数が増え、更に、ストレスは腸の働きも低下させてしまう。イコール便秘につながりやすいわけで、これは何とかしないといけない問題ですね。
そこで、ストレス解消の参考図書をご紹介。
ストレスは捨てられる
- 作者: 田中 ちひろ
- 出版社/メーカー: 中経出版
- 発売日: 2009/06/30
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
本書は、「身体」「ビジュアル」「言葉」の3つを変えることによって、ストレスを消す「ストレスゼロ・テクニック」を紹介。著者は25カ国6000人のストレスを軽減した実績があるとのこと。
ストレスをすっきり消し去る71の技術
- 作者: 加藤 史子
- 出版社/メーカー: 東洋経済新報社
- 発売日: 2012/03/23
- メディア: 単行本
こちらの本は、何と７１ものストレスを消す方法を紹介してくれるので、自分にぴったりの“解消法”がみつかるかも。
この本の内容紹介動画もあります。↓↓↓
最後は、こちら。
ストレスに効くハーブガイド
- 作者: ローズマリー グラッドスター
- 出版社/メーカー: フレグランスジャーナル社
- 発売日: 2001/07/18
- メディア: 単行本
＜米国ハーブ界第一人者による実践ガイド。ハーブ調合薬のつくり方、使い方から、ストレスと不安を解きほぐす厳選ハーブ21種とその効能まで詳しく紹介。＞
自分にあったストレス解消法、見つかるといいですね。
2012-08-21 14:29
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